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  • Media hora de ejer­ci­cio vig­oroso o una hora de ejer­ci­cio mod­er­ado al da puede reducir en un 46% el riesgo de esta patologa.
  • El riesgo de muerte den­tro de los 5 aos del diagn­stico es del 3050%.
  • Para quienes nece­si­tan reducir su presin arte­r­ial y el coles­terol, se acon­se­jan 40 min­u­tos entre tres y cua­tro veces por semana.

La insu­fi­cien­cia car­diaca es una patologa inca­pac­i­tante comn que rep­re­senta alrede­dor del 2% de los cos­tos totales de salud en los pases indus­tri­al­iza­dos. El riesgo de muerte den­tro de los cinco aos del diagn­stico es de entre el 30 y el 50%, desta­can los autores.Segn con­cluyen los autores de un nuevo estu­dio que se pub­lica en la revista Cir­cu­la­tion: Heart Fail­ure, una hora de ejer­ci­cio mod­er­ado o media hora de ejer­ci­cio vig­oroso al da puede reducir en un 46% el riesgo de insu­fi­cien­cia car­diaca.

Los inves­ti­gadores estu­di­aron a 39.805 per­sonas de entre 20 a 90 aos de edad sin insu­fi­cien­cia car­diaca al ini­cio del estu­dio en 1997 y eval­u­aron su activi­dad total y en tiempo de ocio al comienzo del anli­sis, sigu­in­doles para ver cmo esto se rela­ciona con su con­sigu­iente riesgo de desar­rol­lar insu­fi­cien­cia car​diaca​.De esta forma, encon­traron que cuanto ms activa era una per­sona, menor era su riesgo de insu­fi­cien­cia car­diaca.

Tam­bin vieron que el grupo con la mayor activi­dad durante su tiempo libre (ms de una hora de ejer­ci­cio fsico mod­er­ado o media hora de activi­dad fsica vig­orosa al da) pre­sentaba un riesgo un 46% menor de desar­rol­lar insu­fi­cien­cia cardiaca.

La activi­dad fsica resulta igual­mente ben­efi­ciosa para los hom­bres y las mujeres. Los que desar­rol­laron insu­fi­cien­cia car­diaca eran may­ores, de sexo mas­culino, con nive­les ms bajos de edu­cacin, un mayor ndice de masa cor­po­ral (IMC) y relacin cintura-​cadera y antecedentes de ataques al corazn, dia­betes, presin arte­r­ial alta y coles­terol alto.«No hace falta cor­rer un maratn para obtener ben­efi­cios de la activi­dad fsica, puesto que incluso nive­les muy bajos de activi­dad pueden tener efec­tos pos­i­tivos», afirma Kasper Ander­sen, coau­tor del estu­dio e inves­ti­gador de la Uni­ver­si­dad de Upp­sala (Suecia).

«La activi­dad fsica dis­min­uye los muchos fac­tores de riesgo de enfer­medades del corazn, que a su vez reducen el riesgo de desar­rol­lar insu­fi­cien­cia car­diaca, as como otras enfer­medades del corazn», destaca.

Com­batir el seden­tarismo a cualquier edad

Los par­tic­i­pantes del estu­dio com­ple­taron cues­tionar­ios que incluan infor­ma­cin sobre el estilo de vida, la activi­dad fsica, el tabaquismo y los hbitos de con­sumo de alco­hol y el uso de medica­men­tos. Los inves­ti­gadores analizaron su activi­dad fsica total, incluyendo las activi­dades rela­cionadas con el tra­bajo y las activi­dades de ocio​.La activi­dad fsica en el tiempo libre de los par­tic­i­pantes de la que infor­maron se dividi en tres cat­e­go­ras: leve, en el caso de cam­i­natas casuales; mod­er­ada, como cor­rer o nadar; y fuerte, como deportes competitivos.

El diagn­stico, las hos­pi­tal­iza­ciones y las muertes se ver­i­fi­caron uti­lizando los reg­istros mdi­cos de los participantes.«El mundo occi­den­tal pro­mueve un estilo de vida seden­tario seala Andersen.

A menudo no exis­ten for­mas alter­na­ti­vas de trans­porte salud­ables; en muchos edi­fi­cios es dif­cil encon­trar escaleras y la tele­visin y los orde­nadores en casa fomen­tan la con­ducta sedentaria.

Cam­i­nar, mon­tar en bici­cleta o ir por las escaleras podra mar­car una gran difer­en­cia. Nues­tra inves­ti­gacin sug­iere que todos puedan ben­e­fi­cia­rse de salir y moverse todos los das», agrega.Aunque la relacin entre la insu­fi­cien­cia car­diaca y el ejer­ci­cio no ha sido ampli­a­mente estu­di­ada, los resul­ta­dos del tra­bajo reafir­man la impor­tan­cia de que todos los adul­tos real­i­cen activi­dad fsica. Para aque­l­los que nece­si­tan reducir su presin arte­r­ial y el coles­terol, estos exper­tos acon­se­jan 40 min­u­tos entre tres y cua­tro veces por semana.

Fuente: http://​www​.20min​u​tos​.es/​n​o​t​i​c​i​a​/​2230283​/​0​/​e​j​e​r​c​i​c​i​o​-​m​o​d​e​r​a​d​o​/​r​e​d​u​c​e​-​r​i​e​s​g​o​/​i​n​s​u​f​i​c​i​e​n​c​i​a​-​c​a​r​d​i​a​c​a​/

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